KBRN, Madiun: Kebiasaan minum kopi yang seimbang dan moderat dapat membantu meminimalkan risiko kesehatan. Ini berarti mengonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan memperhatikan cara minum kopi yang sehat, seperti tidak menambahkan gula dan krim berlebihan, tidak minum kopi pada perut kosong, dan tidak minum kopi sebelum tidur. Dengan demikian, Anda dapat menikmati manfaat kopi sambil meminimalkan risiko kesehatan.

Berikut 5 kebiasaan minum kopi yang dapat membahayakan kesehatan:

1.    Minum kopi terlalu banyak: Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, insomnia, dan gangguan pencernaan.

2.    Minum kopi pada perut kosong: Minum kopi pada perut kosong dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan meningkatkan risiko gangguan pencernaan.

3.    Menambahkan gula dan krim berlebihan: Menambahkan gula dan krim berlebihan pada kopi dapat meningkatkan kalori dan risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes.

4.    Minum kopi sebelum tidur: Minum kopi sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia dan gangguan kualitas tidur.

5.    Minum kopi yang terlalu panas: Minum kopi yang terlalu panas dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan esofagus dan meningkatkan risiko kanker esofagus.

Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Sp.GK.Ahli gizi dan kesehatan dari Universitas Indonesia. Mengatakan, “Kebiasaan minum kopi yang tidak seimbang, seperti minum kopi terlalu banyak atau pada perut kosong, dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti insomnia dan gangguan pencernaan.”

Minum kopi yang seimbang dan moderat dapat dilakukan dengan cara:

1.    Konsumsi dalam jumlah wajar: Batasi konsumsi kopi sekitar 1-2 cangkir per hari.

2.    Tidak terlalu pagi atau terlalu malam: Minum kopi pada waktu yang tepat, seperti setelah sarapan atau sebelum makan siang.

3.    Tanpa gula dan krim berlebihan: Minum kopi tanpa atau dengan sedikit gula dan krim untuk mengurangi kalori.

4.    Pada perut yang tidak kosong: Minum kopi setelah makan atau ketika perut tidak kosong untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.

5.    Tidak terlalu panas: Minum kopi pada suhu yang nyaman untuk menghindari kerusakan pada lapisan esofagus.