KBRN, Fakfak : Tidur siang dikenal bermanfaat untuk mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi. Namun, jika dilakukan terlalu lama, tidur siang justru bisa berdampak negatif bagi kesehatan. 

Dilansir dari Mayo Clinic, tidur siang selama lebih dari satu jam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme ini berfungsi mengatur siklus tidur dan bangun, sehingga gangguan pada ritme tersebut bisa menyebabkan sulit tidur di malam hari atau insomnia.

Selain itu, tidur siang berlebihan juga dapat menyebabkan perasaan lemas, pusing, atau kebingungan setelah bangun. Kondisi ini dikenal sebagai sleep inertia yang dapat mengganggu aktivitas dan produktivitas.

Lebih serius lagi, kebiasaan tidur siang terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan gangguan jantung. Tidur siang dalam waktu lama juga berpotensi menurunkan kualitas tidur malam, yang penting bagi pemulihan tubuh secara menyeluruh.

Durasi tidur siang yang disarankan adalah sekitar 20–30 menit, dengan waktu terbaik dilakukan sebelum pukul 3 sore. Tidur singkat di siang hari terbukti cukup untuk menyegarkan pikiran tanpa mengganggu pola tidur malam.

Menjaga pola tidur yang teratur dan memperhatikan durasi tidur siang adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tidur yang cukup dan berkualitas tetap menjadi salah satu kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

https://www.rri.co.id/fak-fak/lain-lain/1563483/tidur-siang-terlalu-lama-bisa-picu-masalah-kesehatan