KBRN Manokwari : Baby blues syndrome atau baby blues adalah suatu gangguan suasana hati atau gangguan psikologis yang dapat dialami oleh Bunda pasca melahirkan, seperti merasa gundah dan sedih yang berlebihan. Kondisi ini menyebabkan Bunda menjadi mudah marah, sedih, menangis, dan kelelahan tanpa penyebab jelas.
Bunda juga akan menjadi lebih mudah gelisah dan mengalami kesulitan berkonsentrasi setiap hari, terutama bagi para Bunda muda yang baru pertama kali melahirkan. Penyebab Baby Blues adalah Perubahan hormon pada ibu. Setelah Bunda melahirkan, akan terjadi perubahan hormon yang signifikan sehingga mempengaruhi kondisi psikologis bunda.
Hormon estrogen dan progesteron Bunda akan kian menurun setelah melahirkan, dan penurunan kedua hormon tersebut menyebabkan perubahan hati Bunda tanpa penyebab yang jelas dan sulit untuk dikendalikan. Sulit beradaptasi dengan perubahan yang ada dan tanggung jawab baru sebagai ibu bisa menjadi penyebab baby blues.
Banyak ibu baru yang merasa kewalahan untuk mengurus segalanya sendiri, termasuk mengurus kebutuhan buah hati. Penyebab Setelah melahirkan, Bunda akan lebih sering terjaga di malam hari karena harus menangani anak juga. Jam tidur menjadi tidak normal sehingga umumnya menyebabkan Bunda tertekan setiap hari.
Berikut cara singkat yang bisa dicoba :
- Jangan paksakan diri Anda untuk mengerjakan segalanya sendiri dan kerjakan apa yang sanggup dikerjakan. Bila Anda merasa kewalahan, baik saat mengurus si kecil atau pekerjaan rumah, jangan sungkan untuk meminta bantuan pasangan atau orang-orang terdekat.
- Pastikan Bunda mendapatkan istirahat yang cukup dan teratur, tidak membebani diri sendiri, olahraga yang rutin dan makan makanan bergizi, juga tidak mengonsumsi alkohol agar Bunda dapat meregenerasi kembali kondisi fisik dan mental secara optimal.
- Bila perlu, luangkan waktu untuk menyendiri. Bunda mungkin butuh bantuan atau berkonsultasi dengan terapi agar dapat meningkatkan kembali semangat mental dengan lebih baik.
- Untuk meredakan gejala baby blues dan menemukan solusi terbaik, Anda bisa bertukar cerita dengan ibu baru lainnya atau orang terdekat mengenai perasaan yang Anda alami.
Dengan begitu, beban pikiran Anda pun bisa terasa ringan.
Sumber : Aladokter.com & Bunda.co.id
